Зарядка от остеохондроза на шее
![Гимнастика и ЛФК при шейном остеохондрозе – Лучшие упражнения и методики Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: показания и противопоказания](https://static.tildacdn.com/tild6532-6538-4831-a564-663333326361/noroot.png)
Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела
Выполнять упражнения следует каждый день — комплекс довольно прост в исполнении и не требует использования каких-то приспособлений. К сожалению, полностью остановить или обратить процесс разрушения межпозвоночных дисков с помощью физических упражнений нельзя, но гимнастика при остеохондрозе шейного отдела прекрасно помогает снизить болевой синдром и улучшить прогноз. Гимнастикой можно заниматься дома в свободное время, но лучше уделить ей внимание на работе во время обеденного перерыва, когда долгое пребывание в вынужденной напряженной позе начинает отрицательно сказываться на здоровье позвоночника.
![Упражнения при шейном остеохондрозе: лечебная гимнастика, ЛФК и эффективная зарядка дома Шейный остеохондроз: что это и как его лечить?](https://shiyanbin.ru/wp-content/uploads/2020/10/движение3.jpg)
![Остеоходнлдроз шейного отдела позвоночника: гимнастические упражнения - клиника Персона Чем помогут упражнения при шейном остеохондрозе](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2019/12/11111-1024x624.jpg)
![ЛФК при шейном остеохондрозе: цены на занятия по лечебной физкультуре в КЛРЦ ГБУЗ НО «Детская городская поликлиника №1 Приокского района г. Нижнего Новгорода»](https://i.ytimg.com/vi/DZvqUB4o-dc/maxresdefault.jpg)
![Лечение шейного остеохондроза с помощью ЛФК: эффективные упражнения и рекомендации Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях](https://kladzdor.ru/upload/medialibrary/404/gimnastikaostik.jpg)
![Остеохондроз шейного отдела - как сохранить здоровье шеи - полезные статьи в блоге профресурс22.рф Гимнастика цигун для шеи](https://img4.labirint.ru/rc/16038f266f3eb2c73cd154627418e610/363x561q80/books79/784288/cover.jpg?1609046704)
![Комплекс ЛФК при остеохондрозе позвоночника Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника](https://spinelife.ru/wp-content/uploads/2019/11/q.jpg)
![Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника | NPISTANBUL Brain Hospital Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника](https://s3.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2023/02/10-luchshih-uprazhnenij-pri-skolioze-u-vzroslyh-590.jpg)
![Лечебная гимнастика шеи при остеохондрозе - Vidnova Реабилитационный центр](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/11/uprazhnenija-ot-holki-na-shee.jpg)
![Подборка упражнений и гимнастики при шейном остеохондрозе — Аспект Здоровья ЛФК при шейном остеохондрозе](https://polza-shop.by/upload/medialibrary/8ba/dnyfj6py4kbp60qv9g0jhjkrh69wntgz.jpg)
![6 эффективных упражнений лечебной гимнастики для шеи по Шишонину Эффективные виды упражнений при шейном остеохондрозе](https://osteopluscct.ru/wp-content/uploads/2023/07/the-physiotherapist-doing-rehabilitation-exercises-2022-04-05-22-08-48-utc-1.jpg)
![Зарядка при остеохондрозе | Клиника доктора Шишонина Эффективные упражнения при шейном остеохондрозе для здоровья вашей шеи](https://kuncevoclinic-ok.ru/upload/medialibrary/cc5/cc568d5933017494de11cb5f76dac77c.jpg)
Лечебная физкультура — важная часть лечения больных с шейным остеохондрозом. Упражнения снижают интенсивность симптомов — уходят боли в шее, реже болит голова. С помощью ЛФК можно уменьшить количество обострений и обращений к врачам. Регулярное занятие лечебной физкультурой при шейном остеохондрозе делает мышцы крепче, снимает мышечные спазмы, усиливает кровообращение, улучшает состояние межпозвоночных дисков. Если правильно подобрать комплекс упражнений ЛФК, он поможет избавиться от неприятных ощущений, которым часто сопровождается шейный остеохондроз.
- Комплекс упражнений ЛФК при шейном остеохондрозе
- Шейный остеохондроз — это хроническое дистрофическое заболевание, при котором происходит истончение дисков, расположенных между шейными позвонками, с последующим замещением их костной тканью.
- Шейный остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника. В результате долгосрочного износа, диски начинают терять свою упругость и прочность, что может вызывать сдавливание нервных корешков и сосудов.
- В комплекс ЛФК при остеохондрозе включаются упражнения, направленные на общее физическое развитие, специальные корригирующие и дыхательные упражнения, а также упражнения на расслабление мышц. Заниматься рекомендуется ежедневно, лучше в утренние часы.
- Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: показания и противопоказания
- Остеохондроз — распространённое заболевание среди населения России.
- Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.
- Шея — один из самых уязвимых отделов позвоночника. Она постоянно под нагрузкой — обеспечивает поддержку головы даже когда мы сидим.
- Гимнастика для шеи при остеохондрозе: комплекс упражнений
- Систематическое выполнение лечебных упражнений укрепляет шейные мышцы, устраняет мышечные зажимы и спазмы, улучшает кровоснабжение в пораженном отделе.
- Если вы хотите заниматься гимнастикой для шеи при остеохондрозе в домашних условиях, важно знать технику безопасности. Потому что неграмотно подобранные упражнения могут усугубить ситуацию и способствовать прогрессированию заболевания.
- Головокружению подвержены многие пожилые люди.
![Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях Зарядка при остеохондрозе: общие принципы](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/1e/1761500906_0:0:3640:2048_1920x0_80_0_0_2c34ff27670993425a007b901a62b8dc.jpg)
![Шесть эффективных упражнений при шейном остеохондрозе. Подборка упражнений и гимнастики при шейном остеохондрозе](https://i.pinimg.com/564x/31/db/92/31db9237a138ba92fa9509b61cb3f10b.jpg)
![Гимнастика цигун для шеи – Школа Мастера Ши Янбина Как происходит расслабление?](https://i.pinimg.com/736x/8f/70/90/8f7090b6aa71f716e50fab9cfa3782e7.jpg)
![Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника Содержание:](https://kuncevoclinic-ok.ru/upload/medialibrary/9c0/9c08684a9cb4592a0c993708548fb8b3.jpg)
![5 упражнений для укрепления мышц шеи - Полезная информация от клиники «КИТ» Запись к врачу:](https://rg.ru/uploads/attachments/article/144/19/96/48.jpg)
![Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение - Центр доктора Бубновского Популярные статьи](https://newspine.ua/wp-content/uploads/2017/05/Lechenie-shei--nogo-osteohondroza-u-zhenshhin-1.jpg)
![Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе: топ 10 упражнений для шеи Политика конфиденциальности](https://i.ytimg.com/vi/MR4Y4SuC3qk/maxresdefault.jpg)
![Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела](https://peredelkinokardio.ru/wp-content/uploads/2021/07/Lechebnaya-fizkultura-kak-metod-profilaktiki-osteohondroza.jpg)
Описанные ниже упражнения нужно выполнять по несколько раз в день. Если Вы работаете за компьютером, делайте 5-минутные перерывы не реже одного раза в минут. Для удобства можно на компьютере или телефоне установить программу, напоминающую о необходимости сделать перерыв на разминку. Упражнения просты и занимают мало времени, но при этом помогают поддерживать нормальное состояние шейного отдела позвоночника.
![5 упражнений для укрепления мышц шеи](https://www.medtechnika.com.ua/media/wysiwyg/blog/gimnastika-dlya-shei-pri-osteohondroze.jpg)
![Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника](https://www.orion.su/upload/medialibrary/6db/6dbf3fda71c48656f4e8b0e1376587bc.jpg)
![6 эффективных упражнений лечебной гимнастики для шеи](https://kuncevoclinic-ok.ru/upload/medialibrary/fdf/fdf8be0e91a06dda0c3666372e4fce68.jpg)
![Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе](https://s9.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2021/12/590-33.jpg)
![Зарядка при остеохондрозе](https://beautyvertebro.com/wp-content/uploads/2020/01/1_4.jpg)
![Шесть эффективных упражнений при шейном остеохондрозе.](https://i.ytimg.com/vi/SIgpaJDvBsc/maxresdefault.jpg)
![Комплекс ЛФК при остеохондрозе позвоночника](https://wmdao.ru/images/articles/406d414eafa7431a72763ac4a6e55d1d.jpg)
![Упражнения при шейном остеохондрозе](https://i.ytimg.com/vi/dfEYTIKc4p8/maxresdefault.jpg)
![Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/06/profilaktika-osteohondroza.jpg)
![Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника](https://shiyanbin.ru/wp-content/uploads/2020/09/Остеохондроз-шеи.jpg)
![](https://dgp1nn.ru/blog/wp-content/uploads/vopros-o-lfk-pri-shejnom-osteoxandroze-bvs63hc4.webp)